活動報告

【株式会社平野　平野薬局グループ】2023年度④健康教室「カロリー控えめの食事」を開催しました

11月20日（月）10時より平野みらい薬局にて、2023年度④健康教室「カロリー控えめの食事」を開催しました。新しい参加者もおり、和気あいあいと楽しい時間でした。

はじめに、薬剤師より「体重増加と病気の気になる関係」について話がありました。ＢＭＩ（肥満度をあらわす体格指数）が25を超すと肥満で、肥満に健康障害が加わると肥満症となります。ＢＭＩが低くても内臓脂肪型肥満の場合は、メタボリックシンドロームに該当することがあり、生活習慣病を発症する確率が高くなります。また65歳以上の場合、ＢＭＩの目標値が22～25となっており、減量をしすぎるとフレイル（虚弱）などに繋がりやすくなってしまいます。肥満改善には、まず体重３％減を目標に毎日体重を量る、適度な運動（ウォーキングなどの有酸素運動、筋力運動など）を行い体重を増やさない努力をしましょうということでした。

次に管理栄養士より、メタボリックシンドロームを防ぐ食事について、カロリーオーバーにならないように主食・主菜・副菜をそろえて栄養バランスよく、主食を適量にし、揚げ物、ドレッシングなど油（脂）を控えましょうとの話がありました。

調理実習の後、試食をしました。
「カロリーが低いのに、量はたくさんあり満足した」「味が濃いとご飯を食べ過ぎてしまうが、薄味でボリュームがあり100ｇのご飯でちょうどよかった」「梅干しを調味料として使っている料理は初めてで美味しかった」「最近、１日5000歩を目標に歩いている」など感想をいただきました。

平野薬局では、日頃より健康支援事業を行っています。ご意見やご感想をお寄せ下さい。