活動報告

【株式会社平野　平野薬局グループ】2024年度①健康教室「骨を強くする食事」を開催しました

5月20日（月）午前10時から平野みらい薬局にて2024年度①健康教室「骨を強くする食事」を開催しました。初めての参加者も含めて8名で行いました。にぎやかに楽しく過ごしました。

まずはじめに薬剤師より「骨粗しょう症」についてのお話がありました。体の中では絶えず古い骨は壊され（骨吸収）、新しい骨が作られており（骨形成）、これを骨の新陳代謝といいます。そのバランスが崩れ、骨がスカスカになった状態のことを骨粗しょう症といい、骨はもろく、骨折しやすくなります。背が縮んだ、背中や腰が曲がった、寝返りや立ち上がるときに背中や腰が痛む、動作がぎこちないなどの症状が出た場合には、一度整形外科を受診してみましょう。

次に管理栄養士より骨粗しょう症予防の食事について話がありました。食事のポイントとして、①1日3食きちんと食べることが大切です。②カルシウムが多い食品（牛乳、大豆製品、小魚、青菜、海藻類など）を摂りましょう。③カルシウムの吸収を阻害する食品（加工食品に含まれるリン、カフェイン、アルコール、たばこ）のとり過ぎには注意しましょう。最後にカルシウム自己チェック表で普段のカルシウム摂取状況を確認しました。

調理実習をしてみんなで試食をしました。「思ったよりもカルシウムが摂れていないのが分かったので気を付けていきたい」「ミルク味噌汁は牛乳が嫌いな私でもおいしく食べれた」「ちりめんや干しえびなどのすぐ食べられるものを取り入れて骨折しないようにがんばりたい」などの感想を寄せていただきました。

平野薬局では健康支援事業をこれからも続けていきます。ご意見やご要望をお寄せください。