食生活改善普及運動特設ページ
食事をおいしく、バランスよく
主食・主菜・副菜は、健康な食事の第一歩。多様な食品から、からだに必要な栄養素をバランスよくとる秘訣は、毎日の食事で、主食・主菜・副菜を組み合わせて食べることです。若い世代を中心にバランスのとれた食事がとりにくくなっている状況がみられます。
主食・主菜・副菜とは
-
主食
ごはん、パン、めん類などで、炭水化物を多く含み、エネルギーのもとになります。
-
主菜
魚や肉、卵、大豆製品などを使ったおかずの中心となる料理で、たんぱく質や脂質を多く含みます。
-
副菜
野菜などを使った料理で、ビタミンやミネラル、食物繊維などを多く含みます。
9月は食生活改善普及運動、
健康増進普及月間です。
厚生労働省では、毎年9月1日から9月30日までの1か月を「食生活改善普及運動」の期間と定めています。令和8年度の食生活改善普及運動は、「まずは毎日、あと1皿ずつ野菜と果物をプラス」を基本テーマとし、「バランスのよい食事を摂っている者の増加」、「野菜摂取量の増加」、「果物摂取量の改善」、「食塩摂取量の減少」等に向けた取組について、更に強化するため全国的に展開するものです。
事業者の皆様へ
-
STEP1
ダウンロード
-
STEP2
印刷
-
STEP3
掲示
店頭などで簡単に使えるよう、ツールは無料でダウンロードいただけます。この機会に様々なシーンのPOPとして、是非ご活用ください。
なお、『まずは毎日、あと1皿ずつ野菜と果物をプラス』、『バランスの良い食事』、『毎日プラス1皿の野菜』、『毎日のくらしに果物を』、『おいしく減塩まずは1日マイナス2g』、『毎日のくらしwithミルク』啓発ツール等を用いた普及運動を行う際は、令和8年度食生活改善普及運動実施要綱を必ずお読みください。
まずは毎日、あと1皿ずつ
野菜と果物を
プラスしてみましょう。
野菜
野菜の摂取量は
年々減少しており、
特に20〜30代で
少ない状況です。
果物
果物の摂取も
低下傾向にあり、
20〜40代では半数以上が
食べていません。
食事に野菜・果物をまずは1皿追加しませんか。野菜・果物にはビタミンやミネラル、
食物繊維が豊富に含まれています。毎日の食事に取り入れ、適切な食生活につなげましょう。
より良い食生活のための
4つのポイント
-
1
主食・主菜・副菜を組み合わせよう
主食・主菜・副菜を組み合わせることで栄養バランスが取りやすくなります。中食なども取り入れて、この3つが揃う食事を意識しましょう。
-
2
野菜を毎日1皿プラスしよう
毎日、もう1皿分の野菜を増やすことで健康に良い影響が期待できます。手に入りやすい野菜を上手に組み合わせて、もう1皿分取り入れてみましょう。
-
3
毎日果物を食べよう
毎日のくらしに果物を取り入れてみませんか。1日の目安は200g、みかんだったら1日2個。カットフルーツなども手に取りやすくておすすめです。
-
4
まずは1日マイナス2g、
おいしく減塩しよう食塩の摂り過ぎには注意が必要です。だし・柑橘類・香辛料や、減塩食品もうまく使って、おいしく減塩してみましょう。
『バランスの良い食事』、『毎日プラス1皿の野菜』、『毎⽇のくらしに果物を』、
『おいしく減塩まずは1日マイナス2g』、『毎日のくらしwithミルク』啓発ツール
-
ツールマニュアル
-
普及チラシ
-
店頭POPツール
店頭の分かりやすい場所に掲示し、「バランスのよい食事」や「毎日プラス1皿の野菜」、「毎⽇のくらしに果物を」、「おいしく減塩まずは1日マイナス2g」、「毎日のくらしwithミルク」を啓発するツールです。
プリント用は大きいサイズの1点割付と、8面割付の2種類があります。1点割付は店頭POP等にお使いいただけます。厚紙に出力し、プライスレールに入れたり、POPクリップに挟んだりして使います。8面付レイアウト版は、対応する市販専用用紙に出力するとそのまま使えます。
（対応商品例：A-one プラスカード（大）白無地 品番：51574）画像加工用は画像編集ソフト等で開くことが可能です。
バランスのよい食事（ワンプレート）
バランスのよい食事（定食）
バランスのよい食事（弁当）
バランスのよい食事（おうちご飯）
果物で健康生活(1日の摂取目標量)
野菜で健康生活(1日の摂取目標量)
毎日プラス1皿の野菜・果物
毎日プラス1皿の野菜
毎日プラス1皿の野菜
※季節に合わせてお好きな色のPOPを
使用することができます。毎⽇のくらしに果物を
おいしく減塩まずは1日マイナス2g
毎日のくらしwithミルク
-
毎日プラス1皿の野菜
毎⽇のくらしに果物を
おいしく減塩まずは1日マイナス2g
毎日のくらしwithミルク
市販のシール用紙に出力し、商品に貼って使います。直径30mmの円形ですが拡大や縮小しての出力も可能です。（ただし縦横比は変えられません）。
48面付レイアウト版は、対応する市販専用用紙に出力するとそのまま使えます。
対応商品例）A-one ラベルシールハイグレードタイプ マット紙・丸型
品番：75248
一覧へ
市販の紙に出力して使います。
A4サイズでの出力を想定していますが、
A5～A3程度までの拡大・縮小も可能です。