18歳～64歳の方は1日？分、65歳以上の方は1日40分を
目標にからだを動かしましょう。

• 60分
• 80分

「アクティブガイド」の「＋10（プラステン）」とは、
今よりも10分多く体を動かそうという意味である。

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• NO

「＋10」によって、死亡のリスクを低下させることができる？

• YES
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「＋10」によって、1年間で1.0～2.0Kgの減量効果が期待できる。

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BMIを基準にすると身長170ｃｍ、体重75Kgの人は肥満である。

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レジスタンス運動とは、筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動である。

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レジスタンス運動は、毎日実施しなくてはならない。

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有酸素性運動とは、運動をしながら呼吸回数を増やすこと？

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