健康寿命をのばそう SMART LIFE PROJECT

バランス料理 Vol.4「チンゲン菜ときのこのおかずコーンスープ」

料理監修 外川 恵

材料〈2人分〉

作り方〈調理時間約25分〉

1,切る
チンゲン菜は3㎝幅(はば)に切り、根元は半分に切り、たてにうす切りにする。
きのこは石づきをとって食べやすい大きさに切る。
かぶはよく洗(あら)って皮ごと8等分に切る。
玉ねぎはうす切りにする。ベーコンは1㎝幅(はば)に切る。
2,いためる
鍋(なべ)にバター、玉ねぎ、ベーコンをいれて弱火でいためる。
玉ねぎの色が透(す)き通ってきたら、きのこを加えていためる。
3,煮(に)る
チンゲン菜、かぶ、水、クリームコーンを加えてふたをして沸(ふっ)とうするまで強火で煮(に)る。沸(ふっ)とうしたら弱火にして10分煮(に)る。
4,牛乳(ぎゅうにゅう)を加えて煮(に)る
牛乳(ぎゅうにゅう)と塩を加えてふたをせずに5分煮(に)る。
5,もりつける

注意

牛乳(ぎゅうにゅう)を加熱するとふきこぼれやすくなります。火加減(かげん)に気をつけましょう。ふきこぼれてしまったらあわてず、まず火を止めましょう。

※ 料理時間は小学校(高学年)が1人で作業をした場合のおよその目安です

おいしくな〜れポイント

もりつける前に味見をしましょう。
味が濃(こ)いなと感じたら、煮(に)つまりすぎたのかもしれません。水を少し加えてよく混(ま)ぜてみましょう。
味がうすいかな?と感じたら、中火にして3~5分様子をみながら煮(に)つめてみましょう。

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